Sınav Stresiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Okul ya da çalışma hayatı olması fark etmeksizin sınava girmek, her yaştan insanın kâbusudur. Özellikle işin ucunda çok iyi bir okul ya da kariyer varsa bu durum, kişinin üzerindeki baskıyı arttırır. Dolayısıyla yoğun olarak sınav stresi ve baskısı yaşayan kişi, bu durumu kaldıramaz ve başarısız olması kaçınılmaz olur. Fakat sınavlar hayatın her döneminde olacağı için, bu zor durumla baş etmenin yollarını bilmek gerekir. Bu yüzden sınava girecek kişiler, hazırlık döneminde stresi azaltıp rahatlamalıdır.

Sınav Öncesinde Rahatlamak Gerekiyor

Özellikle üniversite sınavına hazırlanan öğrenciler, çok daha yoğun olarak sınav stresi yaşar. Heyecandan veya kaygıdan kaynaklanan en büyük hataları ise, sınav öncesinde son dakikaya kadar durmadan ders çalışmalarıdır. Bu davranış kafa karışıklığı yaratabileceği gibi, kişinin daha çok strese girmesine de sebep olur. Dolayısıyla sınavdan en az birkaç gün önce çalışma artık sonlandırılmalı ve rahatlatıcı aktiviteler yapılmalıdır.

Birçok kişi, gireceği sınavın hayatının en önemli anı olduğunu ve başarısız olursa dünyanın sonu olacağını düşünür. Böyle bir düşünce, başarısız olunduğunda kişinin ağır depresyonlar geçirmesine bile sebep olabilir. Bu yüzden sınav öncesinde kişi, gerekirse bir uzmandan yardım almalı ve sınavın her şey olmadığı konusunda kendisine telkinlere bulunmalıdır.