Hamilelikte Spor Yaparken Dikkat

Hamilelik döneminde alınan kilolar, kadınların en büyük endişelerinden biridir. Bu dönemde hem aşırı kilo almamak için hem de anne ve bebeğin zarar görmemesi adına özenli davranmak gerekir. Birçok anne adayı fazla kilo almamak için hamilelikte spor yapmaya başlıyor. Hamilelikte spor yapmak birçok fayda sağlar. Ancak bazı sporları yapmaktan kaçınılmalı ve hassasiyet gösterilmeli.

Tehlike ve performans gerektirmeyen egzersizler yapılmalıdır. Birtakım hastalığı olanlar hamilelikte spor yapmaya devam etmemelidir. Daha önce düşük yapanlar, hamilelik dönemini riskli geçirenler, kalp hastalığı gibi rahatsızlıkları olanlar bu konuyu doktorlarıyla detaylıca görüşmeliler. Doktor tavsiyelerine uymak ve spor eğitmeni eşliğinde spor yapmak daha güvenli olacaktır.

Hamilelikte Güvenli Aktiviteler

Yürüyüş, gebelik döneminde yapılabilecek en iyi ve en kolay seçimdir. Düzenli yapılacak kısa süreli yürüyüşler rahat bir hamilelik dönemi geçirilmesini ve doğumun daha kolay olması için uygun zemin yaratır. Bunun yanı sıra yüzme, hamileliğe uyarlanmış pilates ve yoga da yapılabilir. Yüzerken uzun süre nefes tutulmamalı. Bu spor ve egzersizler dolaşım ve sindirim sistemini düzenler. Kilo kontrolü sağlar, doğum için gerekli olan kas aktivitelerini destekler.