Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Her insanın yaşamında yaşaması gereken deneyimler var. Bu deneyimler arasında erkeklerde askerlik, kadınlarda ise hamilelik dönemi çok özel bir yere sahip.

Hamilelikte anne adayları için sonrasında anlatabilecekleri ciddi bir sohbet konusu. Tıpkı erkeklerin askerlik anılarını hayatları boyunca anlattıkları gibi.

Peki, ama hamilelik dönemi hem anne adayının, hem bebeğin sağlığı için nasıl olmalı derseniz, işte o sorunun yanıtlarından beslenme konusu da aşağıdaki dipnotlarda.

• İlk Üç Ay Beslenmesi: Bebeğin sağlıklı gelişiminde ilk 3 ay sağlıklı kromozom yapısının oluştuğu aylardır ve diğer aylara göre daha az önemli olduğu söylenebilir. Bu dönemde anne adaylarında mide bulantısı, kusma gibi durumların da olabileceği göz önüne alınarak mümkün olduğunca sık sık ve az yenilmelidir.
• Sigara, Çay, Kahve, Alkol: Sigarayı, çayı, kahveyi,alkolü çok sevseniz bile bu dönemde kesinlikle bu dörtlüden uzak durmalı, yanına bile yaklaşmamalısınız.
• Folik Asit: Doktor kontrolünde mutlaka sağlıklı bir bebek, sağlıklı bir birey için doktorun önerdiği biçimde folik asit tüketilmeli.
• Süt: Süt ve süt ürünleri mutlaka günde en az bir öğün tüketilmelidir.
• Yumurta: Mevsim ne olursa olsun haftada en az 3 öğün yumurta yenilmelidir.

• Doğal Ürünler: Mümkün olduğunca dondurulmamış, fast food tarzı olmayan gıdalar tüketilmeli ve organik ürünlere yönelinmelidir.
• Su: Sağlıklı bir gebelik için bol bol su ve sıvı içilmelidir.
• Kırmızı Et ve Balık: Balık da, kırmızı et de gündelik yaşamda haftada her ikisi de en az bir öğün tüketilmelidir. Izgara, fırın, buharda pişirme teknikleri uygulanmalıdır.