Emziren Anneler Hangi Besinlerden Kaçınmalı

Emziren annelerin bazı besinlerden kaçınmaları sütlerinin artmasını sağlar. Bebekler için gaz şikayetleri önemli sıkıntıdır. Bebeklerde oluşan gazlar, bebeği uyutmaz ve rahatsız eder. Emzirme döneminde yediğiniz besinleri yavaş yemeye ve iyi çiğnemeye özen gösterin. Baharatlı yiyecekleri tüketirken aşırıya kaçmayın. Çok aşırı yerseniz bebeğinizde kusma ve mide rahatsızlıkları görülür.

Emziren Annelerin Tüketmemesi Gereken Besinler

Çikolata, kafein gibi enerji veren içecek ve yiyeceklerden emzirme döneminde uzak durmalısınız. Enerji veren gıdalar bebeği rahatsız eder ve huzursuz yapar. Huzursuz olan bebeğin gelişimi yavaşlar. C vitamini açısından yüksek olan portakal, greyfurt ve mandalinanın özellikle emzirme döneminde sınırlı tüketilmelidir. İçerisinde bulunan asitler nedeniyle bebekte gaz oluşumu görülür.

Brokoli, salatalık, lahana, karnabahar gibi yiyeceklerin çok tüketilmesi bebeklerde gaz problemlerine neden olur. Annenin midesini üşütmemesi için soğuk gıdalardan ve içeceklerden uzak durması gerekir.

Emziren anne midesini üşüttüğü zaman ortaya çıkan sıkıntılar bebeğe de geçer. Hamur işi ve tatlılar ise aşırı kalori alımınıza neden olur. akşam sekizden sonra hafif yemekler yemeye çalışın.

Sıvı miktarı alımını özellikle emzirme döneminde artırmalısınız. Alkol ise kesinlikle kullanılmamalı. Anneler balığı tüketirken dikkatli olmalı. Dondurulmuş balıklardan kaçınmalılar. Dondurulmuş balığın cıva seviyesi yüksektir. Emzirme döneminde yediğiniz gıdalar bebeğe geçeceği için dikkatli olmalısınız. Bebeğin sindirim sorunu yaşamaması için yediklerinize ve içtiklerinize ayrı özen göstermelisiniz.