Diyette Sebze Tüketimi

Fazla kilolarınızla baş etmeye çalışıyor ve ne zaman nasıl aldığınızı anlamadığınız kilolarınızı geri vermeye çalışıyorsunuz. Şöyle bir düşünün, neden bu kadar hızlı kilo aldınız? Bol bol sebze tüketseydiniz, yağlı gıdalardan ve hamur işlerinden uzak dursaydınız sonuç böyle olmazdı öyle değil mi?

Sebze ve Bol Su Diyetin Olmazsa Olmazlarıdır

Bir beslenme uzmanına gittiğinizde, size kilo verme sürecindeki en yakın dostunuzun sebzeler olduğunu söyleyecektir. Akşam yemeklerinde mutlaka altı kaşık kadar sebze yemeği tüketmeniz şartını koyacaktır. Onun yanında bol yeşillik içeren salata hatta bu yeşillikleri sabah kahvaltısında bile yemenizi önerecektir.

Sebze tüketmeniz kadar mevsim sebzelerini tüketmeniz de önemlidir. Örneğin kışın ortasında satılan domates ve salatalığı almak ya da kabak tüketmek diyetinizin akıbeti açısından doğru seçimler olmaz.

Bol lif içeren ve su oranı oldukça yüksek olan kabak, salatalık gibi besinleri yaz aylarında yaptığınız diyetinizde rahatça tüketebilir hatta tere, roka, maydanoz ya da nane gibi yeşillikleri de salatanıza katabilir hatta kahvaltınızda tüketebilirsiniz. Tabii tüm bunları yaparken başlıca içeceğimiz olan suyu günde 3 litre içmeniz gerektiğini de unutmamalısınız.