Detoks Diyeti Nedir?
Detoks diyeti vücudun kendini yenilemesi için yapılmalıdır. Kış aylarından sonra vücudumuzda biriken şeker, yağların eritilmesi için bu diyet uygundur.
Detoks Diyeti Nedir?
Vücudu toksinlerden, yağlardan arındıran ödem attıran bir diyettir. Bu diyet düzenli uygulanırsa kilo veriminde azalış görülecektir ancak yanında spor yapılması da gereklidir.
Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?
Günlük 2 litre su içilmelidir
Kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır.
Tuz azaltılmalıdır çünkü tuz vücutta suyun daha fazla tutulmasını sağlar.
Günde 6 öğün yenilmelidir. 3 ana ve 3 ara öğünden oluşmalıdır, Öğünlerinizi 3 saat arayla yemelisiniz böylece sindirim sorunlarınız ortadan kalkacaktır.
Meyve tüketimi olmalıdır. Bunlar yemek aralarında tüketilmelidir çünkü şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanacaktır, böylelikle tatlı tüketimi olmayacaktır.
45 dakika yürünmelidir.
Süt ürünleri, yeşil sebzeler olabildiğince fazla tüketilmelidir çünkü B vitamini içerirler. B vitamini stresi azaltır ve vücudunuz için sağlıklı olacaktır.
Günde iki su bardağı süt, yoğurt ve kefir tüketiniz.
C vitamini vücudunuzda su kaybını önlemeye yardımcı olacaktır. C vitamini içeren meyve ve sebzeler şunlardır; Portakal, mandalina, kereviz, greyfurt, maydanoz, biber, çilek.
Günde 1 öğün sebze yenilmelidir.
Gece rahat uyku uyumak için bitki çayı tüketin.
Detoks Diyet Listesi Nasıl olmalıdır?
Sabah uyanıldığında bir bardak içine yarım limon suyu sıkılmış su içilmelidir, mümkünse 2 bardak.
Kahvaltı için;
Şekersiz süt, tahıl gevreği ve kuru kayısı tercih etmelisiniz. Kuru kayısı sindirim sisteminizi çalıştıracaktır.
Ara Öğün için;
Bir bardak taze sebze suyu veya bir tane meyve tercih ediniz.
Öğlen yemeği öncesinde;
1 bardak limonlu ılık su içiniz.
Öğlen yemeği için;
Izgara ya da buğulama balık, Yağsız yeşillik salatası.
Ya da;
Taze haşlanmış sebzeler, Bir kase yağsız yoğurt
Ya da;
Haşlanmış nohut, bulgur pilavı ve yağsız yoğurttan yapılmış cacık.
Ara Öğün için;
Bir bardak taze sebze suyu veya bir tane meyve tercih ediniz.
Akşam Yemeği Öncesinde;
1 bardak limonlu ılık su içiniz.
Akşam yemeği için;
Haşlanmış yağsız nohut, bulgur pilavı ve yağsız yoğurttan yapılmış cacık.
Ya da ;
Izgara balık, tavuk (150 gram)
Yağsız yeşillik salatası
Gece için;
Bir bardak bitki çayı ve bir tane meyve tüketilmelidir.
Detoks yaparken uzak durulması gerekenler;
Şeker, Yumurta, Buğday ve glüten içeren yiyecekler, Mısır, Kafein, Alkol, Çikolata, Katı yağlar bunlardan uzak durulmalıdır çünkü vücudumuzda toksin ve yağ birikimini sağlayan yiyecek ve içecekler bunlardır.
Detoks diyeti yaparken vücudunuzda halsizlik olmaması için uzmanlar tarafından spor önerilir. Bu işinize yaramazsa öğleden sonra az miktar da protein içeren yiyeceklerden tüketebilirsiniz. Balık, tavuk, kuru fasulye gibi yiyecekler. Aynı zaman da kalori yükseltilmesi istenirse tuzsuz fıstık, fırında patates ve çeşitli tohumlar tercih edilebilir. Günde tüketilen su sayısı 10 bardak olmalıdır ve tüketilen meyve sularının yarısına su katılmalıdır.