Yavaş Yemek Yiyerek Kilo Verin

Tüm kadınların rüyası uygun vücut ölçülerine ulaşmak, fit ve sağlıklı görünmektir. Peki kilo vermek kolay mı? Sorusuna sizler için kolay bir alternatifle geliyoruz. Yavaş yemek yemek.

Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Uzmanlar yavaş yemek yiyen kişilerin, çok hızlı yemek yiyenlere göre daha az kalori aldığını ortaya koydu. Daha yavaş yemek yemeye daha çok çiğnemeyi de eklemeyi unutmayın. Yemek yerken arada su içmek de en sağlıklı yemek yeme şekli olarak belirtiliyor. Bu şekilde yemek yediğiniz zaman mideniz daha hızlı doygunluk noktasına ulaştığını hissedecektir ve sizde daha az yemek yeme ihtiyacı hissetmiş olacaksınız.

Amerika’da bu konu üzerine yapılan çalışmalarda beslenme uzmanları yemek yeme hızımız ile aldığımız kalorilerin arasındaki farkı ortaya koydu. İki grup denek üzerinde çalışanlar uzmanlar, yavaş yemek yiyenlere sakin ve rahat olmalarını, yemek aralarında birkaç yudum su içmelerini de söyledi. Bu şekilde bu iki gruba nasıl hissettikleri sorusu da yöneltildi. Yavaş yemek yiyen grup lokmalarını ufak parçalar halinde alarak daha fazla çiğneyerek yedi.  Diğer gruba ise olabildiğince hızlı ve acele ederek lokmaları almaları söylendi. Yemek sonunda yavaş yemek yiyenlerin hızlı yiyenlere oranla 88 kalori daha az aldığını ortaya koydu. Ancak uzmanlar bu kilo verme şeklinin normal kiloda olan insanlar için faydalı olacağını da ekliyor. Obozite hastaları için uygun bir yöntem olmadığının altını çiziyor.