Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

Metabolizmanız yavaş çalışıyor ve herkesten daha az yemek yemenize rağmen kilo almayı durduramıyorsanız mutlaka metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor demektir.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalı?

Günlük tüketmeniz gereken besinin en az yarısını kahvaltı da almaya çalışın. Geri kalan yüzde otuzluk kısmını öğle yemeğinde, yüzde yirmilik kısmını ise akşam yemeğine bölebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri sabah tam olarak alırsanız tüm gün metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Her öğünde kesinlikle et, tavuk, balık, kuru baklagiller tüketmeye çalışın. Vücut proteinleri sindirmek adına daha çok çalışıyor ve daha çok çalıştıkça da daha fazla enerji harcıyor. Gün içerisinde bir adet haşlanmış yumurta yemeye özen gösterin.  Kahvaltıda yiyeceğiniz yumurta sizi daha tok tutacaktır. Bu şekilde de metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır. Gün içerisinde en az üç bardak kadar süt tüketin ya da yoğurt yiyin. Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum metabolizmanızı hızlandırır.

Gün içerisinde on bardak kadar su için. Mide ya da boğazınızla alakalı bir sorun yoksa soğuk su tüketebilirsiniz. İstirahatte vücudun kendi kendine enerji harcaması adına vücut kas kitlenizi arttırmalısınız. Kas kitlenizi arttırmak için ağırlıklı egzersizler yapabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandıran en güçlü vitamin C vitaminidir. C vitamini açısından zengin olarak yiyeceklerden gün içerisinde iki üç porsiyon tüketmeye özen gösterin. Kivi, turunçgiller, limon ya da yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz.

Metabolizmanızın hızlanmasını istiyorsanız acı kırmızı biber tüketmeye özen göstermeniz gerekmektedir.